如何在职业危机中找到希望

在这样的时期，您如何对自己的职业充满希望？

这是一个很高的要求。失业率接近历史高位。招聘缓慢。持续的经济动荡，内乱和Covid-19三重打击使我们所有人都处于边缘。根据美国心理学会的说法，难怪有72％的美国人说这是他们所能记住的美国历史上的最低点。

但是，无论您是失业，过度劳累还是处于死胡同，改变的关键都是相信改变是可能的。

当然，职业转变的实际工具（如完善的简历，强大的网络和优化的LinkedIn个人资料）非常重要。但是，如果没有希望-一种潜在的信念，那就是好机会是可以实现的-您将不断地努力去做前进所需的艰苦工作。

因此，关于如何在这样的挑战时期保持积极的心态的想法，我求助于四位具有丰富经验的职业专家，他们通过职业危机指导客户。这是他们五种行之有效的策略：

1.发挥团体希望的力量

“试图独自度过人生中的任何危机都是非常具有挑战性和困难的，”苏珊·凯利（SusanD.Kelly）说，他是波士顿的职业教练，也是马萨诸塞州免费的50+求职者网络小组的负责人。“但是在集体动力中发现的集体智慧具有巨大的价值。”

今年到目前为止，参加50多个求职者网络小组的1000人中有200多个找到了工作。

凯利说，加入求职支持小组可以为您提供“小组希望”。她指出与小组成员共享想法，策略和材料可能会非常有帮助。在当前的危机中，即使只是为下一次预定的小组会议记下您的日历，也可以成为积极的定位。

有证据表明，团体希望会有所帮助。凯利说，尽管大流行已经关闭，但今年到目前为止，参加50多个求职者网络小组的1000人中有200多个找到了工作。

要找到支持小组，可能由于就地庇护令而可能在Zoom上开会，请访问Meetup.com，进行Google搜索或在LinkedIn上查看您专业领域内的工作组。

2.检查内心的反对者

圣路易斯退休教练乔安妮·沃尔德曼（JoanneWaldman）担任了20年的职业咨询顾问，他鼓励客户使用她称为“视角游戏”的技术，将观念从打败信念转变为更有力量的人。

它是这样工作的：如果客户反复使用否定或不支持的词来描述他们的观点，Waldman会要求他们选择另一个以相同字母开头的词来代替该想法。

例如，沃尔德曼（Waldman）指导了一个单身母亲，她失业并且对自己的工作前景感到恐惧。“我请她想出另一个单词，以字母’f’开头，以代替对恐惧的关注。客户决定，只要她感到恐惧，就将“恐惧”一词转换为“步法”，以提醒她有工作要做。”

步法成为女人的口头禅，并帮助她迈向更注重行动的思维方式。

透视游戏是一种简单而有效的技术，可以将障碍变成机遇，将焦虑变成行动，将障碍变成结果。

3.提升您的知识和技能

当您学习新技能时，不仅会为您的履历表添加新证书。它使您摆脱日常的烦恼，激发大脑中的新途径，并提供成就感。

许多美国人正在寻找方法来提高他们在大流行中的技能。据《华尔街日报》报道，自2月份以来，某些行业中具有证书资格的LinkedIn学习课程的下载量增加了600％以上。在线课程平台EdX的微学位和专业证书的注册人数比正常水平增加了6到15倍。

即使掌握了与爱好相关的技能，例如潜水或油画，也可以证明是有益的。

“学习使您脱离了受害人的模式，而进入了积极主动的模式，”职业教练培训计划TheAcademies的总裁SusanBritton说。重新建立的信心可以提供动机，以调查您可能没有追求的机会。

4.与新朋友聊天或有一段时间没有与您聊天的人

当我们情绪低落时，我们倾向于退缩并思考问题。不幸的是，这种趋势常常被证明适得其反。

“大脑找到了它要寻找的东西，”布里顿说。“如果不断告诉自己，那里没有新的机会，那么您将很难找到它们。”

但是，可以通过与有趣并支持您的人进行交谈来扭转负面反馈循环，这些人可以为您提供新的想法和观点。

如何做到最好？“事实是，在我们开始对话之前，我们真的不知道谁拥有隐藏的联系，”Switchers：聪明的专业人员如何改变职业并抓住成功的作者DawnGraham说。“在六个分离度缩小到小于四个的世界中，我们的职业目标比以往任何时候都更容易实现。我们发现机会最简单的办法就是与我们已经认识的人展开职业对话。”

格雷厄姆说，休眠联系人（您与社交媒体失去联系或在社交媒体上认识的人）可以成为一个很好的起点。她说：“他们有自己的圈子和联系人，通常是这些第二级和第三级联系导致您下一份工作。”

5.锻炼

如果您在紧张的一天过后仍然锻炼身体，那么之后可能会感觉好多了。锻炼的好处已得到充分证明：它可以增加感觉良好的内啡肽，刺激血液流向大脑并减轻压力。

布里顿说：“您的生物学决定了您的情绪，并且会极大地影响您查看大图的能力。”

定期锻炼不仅可以帮助您的身体感觉更好。它会培养一种成就感和控制感。反过来，这又可以激发您以新的热情，活力和希望来应对职业挑战的愿望。

在未来的日子里，这将变得更加幸福，也更加充满希望。